Wat is de invloed van warm weer op je bloeddruk?

In het kort

Bij warm weer probeert je lichaam overtollige warmte kwijt te raken. Je bloedvaten verwijden, zodat er meer bloed naar de huid kan stromen en warmte gemakkelijker kan worden afgegeven. Hierdoor kan je bloeddruk dalen.

Tegelijkertijd ga je meer zweten. Wanneer je het verloren vocht onvoldoende aanvult, kun je uitdrogen. Dat kan je bloedsomloop verder onder druk zetten en klachten veroorzaken zoals dorst, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid en een licht gevoel in het hoofd.

Vooral ouderen, mensen met hart- en vaatziekten en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, moeten tijdens zeer warm weer extra voorzichtig zijn.

Wat doet warm weer met je bloeddruk?

Je lichaam probeert zijn temperatuur rond een stabiel niveau te houden. Wanneer het warm wordt, moeten je hart en bloedvaten zich aanpassen om overtollige warmte kwijt te raken.

De bloedvaten dicht bij je huid worden wijder. Daardoor kan er meer bloed naar de huid stromen en kan je lichaam gemakkelijker warmte afgeven.

Doordat de bloedvaten verwijden, neemt de weerstand waartegen je hart het bloed rondpompt af. Hierdoor kan je bloeddruk dalen.

Tegelijk ga je meer zweten. Dat helpt om je lichaam af te koelen, maar betekent ook dat je vocht verliest. Wanneer je dat vocht onvoldoende aanvult, kan uitdroging ontstaan en krijgt je bloedsomloop het moeilijker om zich aan de warmte aan te passen.

Waarom word je duizelig bij warm weer?

Duizeligheid is een veelvoorkomende klacht tijdens warme dagen. Je bloedvaten zijn door de warmte wijder en je kunt tegelijkertijd vocht verliezen door te zweten.

Vooral wanneer je plots rechtstaat, moet je lichaam snel reageren om voldoende bloed naar je hersenen te blijven sturen. Lukt dat even niet, dan kun je licht in het hoofd worden of zwart voor je ogen zien.

Mogelijke klachten zijn:

• duizeligheid;

• een slap of zwak gevoel;

• wazig of zwart voor de ogen zien;

• misselijkheid;

• vermoeidheid;

• het gevoel dat je gaat flauwvallen.

Wat doe je als je duizelig wordt door de warmte?

Ga zitten of liggen en zoek een koele plaats op. Sta niet meteen opnieuw recht en geef je lichaam tijd om te herstellen.

Kun je normaal drinken en heb je geen vochtbeperking gekregen van je arts? Drink dan wat water.

Blijft de duizeligheid terugkomen, val je flauw of voel je je ernstig onwel? Laat je dan medisch beoordelen.

Warm weer en een lage bloeddruk

Heb je van nature een lage bloeddruk? Dan kun je tijdens warm weer sneller merken dat je bloeddruk nog wat lager wordt.

Vooral de combinatie van verwijde bloedvaten, veel zweten en onvoldoende drinken kan klachten veroorzaken.

Een lage bloeddruk is op zichzelf niet altijd gevaarlijk. Sommige mensen hebben van nature relatief lage waarden zonder daar last van te hebben. Het zijn vooral klachten zoals ernstige duizeligheid, zwakte en flauwvallen die aandacht verdienen.

TIP BIJ WARM WEER
Word je vooral duizelig wanneer je uit bed of uit een stoel komt? Sta dan in stappen op. Ga eerst rechtop zitten, wacht even en kom daarna rustig overeind.

Warm weer en een hoge bloeddruk

Heb je hoge bloeddruk (hypertensie)? Dan kan warm weer je bloeddruk eveneens beïnvloeden.

Door de verwijding van de bloedvaten kunnen je bloeddrukwaarden tijdens warme periodes lager uitvallen dan je gewend bent. Dat betekent echter niet dat je hoge bloeddruk verdwenen is of dat je behandeling niet meer nodig is.

Extreme warmte vraagt bovendien extra inspanning van je hart en bloedsomloop.

Meet je thuis je bloeddruk en merk je tijdens een warme periode herhaaldelijk sterk afwijkende waarden op? Noteer de metingen en bespreek ze met je arts, zeker wanneer je ook klachten hebt.

Hoge versus lage bloeddruk bij warm weer

Probeer dus niet alleen op basis van hoe je je voelt te bepalen of je bloeddruk te hoog of te laag is. Meten geeft meer informatie dan symptomen alleen.

Uitdroging en bloeddruk: wat is het verband?

Op warme dagen produceert je lichaam zweet om af te koelen. Daardoor verlies je niet alleen vocht, maar ook zouten.

Wanneer je onvoldoende drinkt om het vochtverlies aan te vullen, kun je uitdrogen. Dat heeft ook gevolgen voor je bloedsomloop.

Let tijdens warme dagen bijvoorbeeld op:

• veel dorst;

• een droge mond;

• hoofdpijn;

• vermoeidheid;

• duizeligheid;

• weinig plassen;

• donkere urine.

Bloeddrukmedicatie en warm weer

Gebruik je medicijnen tegen hoge bloeddruk of hartproblemen? Dan verdient je medicatie tijdens zeer warme periodes extra aandacht.

Sommige geneesmiddelen beïnvloeden je bloeddruk of vochtbalans. Diuretica of plaspillen zorgen er bijvoorbeeld voor dat je lichaam meer vocht en zout uitscheidt. In combinatie met veel zweten kan dat tijdens een hittegolf extra aandacht vragen.

Ook andere bloeddrukverlagende medicijnen kunnen bijdragen aan een lagere bloeddruk.

Wie moet extra opletten tijdens een hittegolf?

Warm weer kan iedereen parten spelen, maar sommige mensen zijn gevoeliger voor hitte en uitdroging.

Ook baby's en jonge kinderen zijn gevoeliger voor extreme warmte en verdienen tijdens een hittegolf extra aandacht.

Warm weer verlaagt altijd je bloeddruk

Onwaar

Warmte kan je bloedvaten verwijden en daardoor je bloeddruk laten dalen. Maar hoe je bloeddruk reageert, verschilt per persoon en hangt onder andere af van vochtverlies, inspanning, gezondheid en medicatie.

Je kunt duizelig worden door de warmte

Waar

Verwijde bloedvaten en vochtverlies kunnen ervoor zorgen dat je sneller duizelig of licht in het hoofd wordt, vooral wanneer je plots rechtstaat. Duizeligheid kan natuurlijk ook andere oorzaken hebben.

Bij warm weer mag je zelf minder bloeddrukmedicatie nemen

Onwaar

Pas bloeddrukmedicatie nooit zelf aan. Heb je tijdens warm weer opvallende bloeddrukwaarden of klachten? Bespreek dit met je arts of apotheker.

Warm weer verlaagt altijd je bloeddruk

Onwaar

Warmte kan je bloedvaten verwijden en daardoor je bloeddruk laten dalen. Maar hoe je bloeddruk reageert, verschilt per persoon en hangt onder andere af van vochtverlies, inspanning, gezondheid en medicatie.

Je kunt duizelig worden door de warmte

Waar

Verwijde bloedvaten en vochtverlies kunnen ervoor zorgen dat je sneller duizelig of licht in het hoofd wordt, vooral wanneer je plots rechtstaat. Duizeligheid kan natuurlijk ook andere oorzaken hebben.

Bij warm weer mag je zelf minder bloeddrukmedicatie nemen

Onwaar

Pas bloeddrukmedicatie nooit zelf aan. Heb je tijdens warm weer opvallende bloeddrukwaarden of klachten? Bespreek dit met je arts of apotheker.

Wat kun je doen voor je bloeddruk bij warm weer?

Je kunt niet bepalen hoe warm het buiten wordt, maar je kunt je lichaam wel helpen om beter met de hitte om te gaan.

1. Drink regelmatig

Drink verspreid over de dag en wacht niet altijd tot je veel dorst hebt. Hoeveel vocht je precies nodig hebt, hangt af van je lichaam, activiteit en gezondheid.

Heb je een vochtbeperking? Volg dan het advies van je arts.

2. Zoek verkoeling

Vermijd indien mogelijk langdurige blootstelling aan de grootste hitte. Zoek schaduw of een koele ruimte op en houd je woning overdag zo koel mogelijk.

3. Sta rustig op

Word je snel duizelig? Kom dan langzaam overeind vanuit bed of een stoel.

4. Plan inspanningen slim

Sport, tuinier of doe zwaar werk bij voorkeur tijdens de koelere uren van de dag. Verminder de intensiteit wanneer je merkt dat je lichaam moeite heeft met de warmte.

5. Draag luchtige kleding

Losse en lichte kleding helpt je lichaam om gemakkelijker warmte kwijt te raken.

6. Let op tekenen van uitdroging

Dorst, een droge mond, weinig plassen, donkere urine, hoofdpijn en duizeligheid kunnen signalen zijn dat je vochtbalans uit evenwicht raakt.

Hoe meet je je bloeddruk?

Heb je thuis een bloeddrukmeter? Dan is het belangrijk om telkens onder vergelijkbare omstandigheden te meten.

• Ga eerst ongeveer vijf minuten rustig zitten. Zorg dat je rug ondersteund is, zet beide voeten op de grond en leg je arm ontspannen neer.

• Meet liever niet onmiddellijk nadat je intensief hebt bewogen of net uit een zeer warme omgeving komt.

• Eén afwijkende meting betekent bovendien niet meteen dat er iets mis is. Meerdere metingen geven een beter beeld.

• Volg je thuis een meetschema op advies van je arts? Blijf dat schema dan volgen.

Bloeddrukmeters

Hartmann Veroval Duo Control Medium Bovenarm Bloeddrukmeter

109,00

70,85 - 35% info

Biosynex Bloeddrukmeter Bovenarm Afib

59,00

52,85 - 10% info

Exacto Manchet Bloeddrukmeter

44,90

40,25 - 10% info

Omron Rs4 Bloeddrukmeter Pols Hem6181e

121,00

112,05 - 7% info

Kan je flauwvallen door warm weer?

Ja. Warmte kan bijdragen aan flauwvallen, bijvoorbeeld wanneer je bloedvaten sterk verwijden en je tegelijkertijd vocht verliest.

Voel je dat je gaat flauwvallen? Ga dan onmiddellijk zitten of liggen om te voorkomen dat je valt. Zoek verkoeling en kom pas weer rustig overeind wanneer je je beter voelt.

Flauwvallen kan echter veel verschillende oorzaken hebben. Zeker wanneer het voor het eerst gebeurt, vaker voorkomt of gepaard gaat met andere klachten, is medische beoordeling belangrijk.

Wanneer moet je naar de dokter?

Neem contact op met een arts wanneer je tijdens warm weer:

• herhaaldelijk ernstige duizeligheid ervaart;

• regelmatig bijna flauwvalt of daadwerkelijk flauwvalt;

• opvallend afwijkende bloeddrukwaarden meet én klachten hebt;

• langdurig erg zwak of misselijk blijft;

• tekenen van uitdroging hebt die niet verbeteren;

• twijfelt over je bloeddrukmedicatie tijdens een hittegolf.

Wanneer is het dringend?

Extreme hitte kan leiden tot ernstige hitteziekte, waaronder een hitteberoerte.

Verwardheid, bewustzijnsverlies of een ernstig zieke indruk bij extreme warmte zijn alarmsignalen waarbij dringende medische hulp nodig is.

Veelgestelde vragen

Wat is een normale bloeddruk bij warm weer?

Er bestaat geen aparte normale bloeddruk voor warme dagen. Je bloeddruk kan door de warmte wel wat veranderen. Belangrijker dan één afzonderlijke meting is hoe je bloeddruk zich over meerdere metingen gedraagt en of je klachten hebt. Meet je thuis regelmatig afwijkende waarden? Bespreek die dan met je arts.

Is je bloeddruk in de zomer lager dan in de winter?

Dat kan. Bloedvaten verwijden bij warmte en vernauwen bij koude, waardoor de bloeddruk bij sommige mensen in de zomer gemiddeld wat lager en in de winter wat hoger kan zijn. Hoe groot dat verschil is, varieert van persoon tot persoon.

Kan warm weer hartkloppingen veroorzaken?

Warmte zorgt ervoor dat je hart harder moet werken om voldoende bloed naar de huid te sturen en je lichaam af te koelen. Daardoor kan je hartslag sneller worden. Ook uitdroging kan een snellere hartslag of hartkloppingen uitlokken. Nieuwe, aanhoudende of ernstige hartkloppingen laat je het best medisch beoordelen.

Waarom krijg je dikke voeten en enkels bij warm weer?

Bij warm weer verwijden je bloedvaten. Daardoor kan er gemakkelijker vocht uit de kleine bloedvaten naar het omliggende weefsel lekken, vooral in de onderbenen, enkels en voeten. Lang zitten of rechtstaan kan dit versterken. Plotse of uitgesproken zwelling, zeker wanneer slechts één been gezwollen is of wanneer je ook kortademig bent, vraagt medische beoordeling.

Mag je extra zout eten bij lage bloeddruk en warm weer?

Extra zout wordt soms genoemd als middel tegen een lage bloeddruk, maar meer zout eten is niet voor iedereen verstandig. Zeker bij hoge bloeddruk, hart- of nierproblemen kan extra zout ongewenst zijn. Probeer daarom niet zelf je bloeddruk met grote hoeveelheden zout te corrigeren en vraag bij terugkerende klachten advies aan je arts.