Samenvatting

Hoe beter ademen dé gamechanger kan zijn voor je gezondheid, je prestaties en je stresslevels.

Ademen doen we meestal onbewust. Toch ademen veel mensen eigenlijk verkeerd: te oppervlakkig, te snel, door de mond of alleen vanuit de borst ... Dat leidt vaak tot problemen zoals stress, en het belemmert je prestaties tijdens het sporten en je dagelijks leven. Omgekeerd kun je met een bewuste, aangepaste ademhaling juist je focus, flow en (veer)kracht verbeteren.

'Ademen gaat vanzelf - gelukkig maar. Toch bepaalt deze onbewuste handeling ons leven. Pas bij stress of lichamelijke problemen merken we hoe essentieel ze is. Wie zijn ademhaling begrijpt én inzet, kan veel klachten verhelpen. "Ademkracht" is verplichte lectuur voor iedereen die bewust wil leven en een betere versie van zichzelf wil worden.'

- Robert 'Fly' Vliegen, bekend van Kamp Waes

Voormalig F-16-piloot Rudi Thoelen leerde onder extreme druk hoe krachtig ademhaling kan zijn. In dit boek toont hij hoe je met een bewuste, functionele ademhaling je gezondheid, prestaties en stressbestendigheid versterkt.

Je ontdekt onder meer waarom neusademhaling cruciaal is, hoe je je CO²-tolerantie verbetert en hoe je met ademhalingstechnieken als hartcoherentie je hart en je brein in balans brengt. Daarnaast biedt het boek praktische oefeningen en tips voor wie kampt met klachten als astma, angst, rugpijn en zelfs slaapproblemen.