Los de aanbevolen portie op in water of vruchtensap en roer goed tot het grotendeels is opgelost. Neem het dagelijks op een vast moment en drink voldoende water tijdens de dag.

Het belangrijkste is consequent dagelijks gebruik dus timing is niet cruciaal. Veel mensen nemen het na de training omdat het praktisch is maar het effect hangt meer van dagelijkse inname af.

Je kunt het meestal combineren met eiwitpoeders en multivitaminen maar wees voorzichtig als je medicijnen gebruikt die de nierfunctie beïnvloeden of diuretica. Overleg met onze apotheker als je medicijnen gebruikt of twijfelt.

Bij gezonde personen wordt creatine meestal goed verdragen en leidt het niet tot nierschade, maar bij bestaande nierproblemen of onduidelijke klachten moet je eerst met een arts of apotheker overleggen. Stop bij afwijkende symptomen en neem contact op met ons voor advies.

Veelvoorkomende effecten zijn lichte maagklachten en een kleine gewichtstoename door vochtopslag in de spieren. Bij aanhoudende of verontrustende klachten raadpleeg je onze apotheker.

Nee een laadfase is niet nodig, dagelijkse doses van ongeveer 3 tot 5 gram bereiken na verloop van tijd dezelfde spiercreatinelevels. Een laadfase kan sneller effect geven maar vergroot de kans op maagklachten.

Bewaar het op een koele, droge plaats en sluit de verpakking goed na gebruik om klonteren te voorkomen. Voor gebruiksduur en specifieke instructies raadpleeg je de bijsluiter die bij de verpakking zit of vraag je onze apotheker om advies.