Neem het kort voor bedtijd meestal ongeveer 30 tot 60 minuten daarvoor met water zodat de werking start als je wilt gaan slapen. Volg de dosering op de bijsluiter of het advies van je apotheker en verander die niet zonder overleg. Bij ploegendienst of jetlag kan de timing anders zijn, vraag dan advies.

Je moet voorzichtig zijn: melatonine kan slaperigheid en verminderde alertheid veroorzaken dus rijd niet en bedien geen machines als je je slaperig voelt. Wacht tot je weer volledig alert bent, soms pas de volgende dag. Overleg met je apotheker als je onzeker bent over jouw reactie.

Je kunt beter geen alcohol gebruiken tegelijk met melatonine omdat dat slaperigheid en bijwerkingen kan versterken. Combinatie met andere slaap- of kalmeringsmiddelen kan ook risico’s geven dus raadpleeg even je apotheker voor je meerdere middelen tegelijk gebruikt. Bij vragen over een specifiek medicijn belt of bezoekt je apotheker je graag.

Ja melatonine kan helpen bij jetlag als je het kort vóór de gewenste slaaptijd op de bestemming inneemt. Gebruik het enkele dagen rond aankomst en stem de timing af op de lokale slaapcyclus. Vraag bij twijfel naar een geschikt schema bij je apotheker.

Sommige mensen krijgen milde bijwerkingen zoals hoofdpijn, duizeligheid of dagtijdslaperigheid. Als bijwerkingen ernstig blijven of verergeren neem contact op met je apotheker of arts. De bijsluiter bevat een volledig overzicht van mogelijke bijwerkingen.

Bij zwangerschap of borstvoeding is veiligheid niet eenduidig aangetoond dus overleg eerst met je verloskundige, arts of apotheker. Gebruik alleen na medisch advies zodat de voordelen en risico’s goed worden afgewogen.

Geef melatonine aan kinderen of tieners alleen op advies van een arts of kinderarts omdat dosis en indicatie anders kunnen zijn. Overleg met je huisarts of apotheker voor een passend advies en opvolging.