Zwangerschapskwaaltjes
Een zwangerschap is een bijzondere periode vol verwachting en blijdschap, maar gaat vaak ook gepaard met lichamelijke en emotionele veranderingen. Veel zwangere vrouwen krijgen te maken met typische kwaaltjes, zoals misselijkheid in de eerste maanden, vermoeidheid of rugpijn later in de zwangerschap. Deze klachten zijn meestal onschuldig en horen bij de aanpassingen die het lichaam doormaakt om een baby te laten groeien, maar ze kunnen zeker vervelend zijn.
Gouden tips
Vermoeidheid
Vermoeidheid is één van de meest voorkomende zwangerschapskwaaltjes en kan zich op elk moment voordoen. Vooral in het eerste trimester voelen veel vrouwen zich extreem moe. Dat komt voornamelijk door hormonale veranderingen. Het zwangerschapshormoon progesteron werkt ontspannend, maar maakt ook sneller slaperig. Daarnaast is het lichaam hard aan het werk om de zwangerschap te ondersteunen, wat veel energie kost.
In het tweede trimester voelen veel vrouwen zich vaak wat energieker, maar tegen het einde van de zwangerschap, in het derde trimester, komt vermoeidheid vaak terug. Het extra gewicht, een groeiende buik, vaker moeten plassen, rugpijn of krampen in de benen kunnen de nachtrust flink verstoren.
Vermoeidheid uit zich niet alleen in een behoefte aan slaap, maar ook in een afname van concentratie, prikkelbaarheid en minder energie voor dagelijkse activiteiten. Het kan daardoor een behoorlijke impact hebben op het welzijn van de aanstaande moeder.
Zwangerschapsvitamines zijn afgestemd op de extra behoeften tijdens de zwangerschap, en bevatten de juiste doseringen die veilig zijn voor moeder en kind.
Zwangerschapsmisselijkheid
Veel vrouwen krijgen in de eerste maanden van hun zwangerschap te maken met misselijkheid. Vaak wordt dit “ochtendmisselijkheid” genoemd, maar het kan net zo goed op andere momenten van de dag opspelen. Voor sommige vrouwen is het tijdelijk en verdwijnt het na een paar maanden, maar er zijn ook vrouwen die bijna de hele zwangerschap last houden van misselijkheid.
Hoewel het vervelend en soms vermoeiend kan zijn, is het meestal onschuldig en een teken dat het lichaam zich aanpast aan de zwangerschapshormonen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de klachten te verlichten, zoals kleine, frequente maaltijden, voldoende rust nemen en goed gehydrateerd blijven. Met een paar slimme aanpassingen kun je de dag vaak net iets prettiger doorkomen.
We geven je graag enkele tips:
Tijdens de zwangerschap kun je niet zomaar alles nemen tegen misselijkheid; veiligheid voor jou en de baby staat voorop. Hieronder vind je enkele hulpmiddelen die je klachten kunnen verlichten én veilig zijn tijdens de zwangerschap.
Bij aanhoudende of ernstige misselijkheid neem je best contact op met je gynaecoloog of arts.
Zwangerschapsacne
Veel vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap te maken met veranderingen in hun huid. Puistjes, vlekjes en een vette huid komen vaak voor, vooral in het gezicht, op de rug en soms op de borst. Dit wordt veroorzaakt door hormonale schommelingen, die de talgproductie van de huid verhogen. Voor sommige vrouwen verdwijnt acne juist tijdens de zwangerschap, maar voor anderen kan het flink toenemen.
Striemen
Tijdens de zwangerschap verandert het lichaam op veel manieren. Eén van de meest voorkomende veranderingen zijn striemen, ook wel striae gravidarum genoemd. Dit zijn lijnen of strepen die vaak verschijnen op de buik, borsten, heupen, dijen of billen. Ze ontstaan doordat de huid zich in korte tijd moet uitrekken om mee te groeien met het lichaam. Daarbij scheuren de elastische vezels in de huid lichtjes, wat zich uit in roodachtige of paarse strepen die later meestal vervagen naar een lichtere, parelmoerachtige kleur.
Striemen zijn volkomen onschuldig en veel zwangere vrouwen krijgen ermee te maken – het is dus een heel normaal verschijnsel. Factoren zoals erfelijkheid, gewichtstoename en huidtype spelen mee in de kans dat ze ontstaan. Hoewel striemen niet altijd te voorkomen zijn, kan een goede huidverzorging en het ondersteunen van een geleidelijke gewichtstoename wel helpen om de huid soepel te houden.
Wist je dat...
ongeveer 8 op de 10 zwangere vrouwen last krijgt van minstens één zwangerschapskwaaltje? Meestal gaat het om onschuldige klachten zoals misselijkheid, vermoeidheid of constipatie. Ze horen bij de veranderingen die je lichaam doormaakt en verdwijnen vaak vanzelf na de bevalling.
Constipatie
Veel zwangere vrouwen hebben last van constipatie (verstopping). Dit komt vooral door hormonale veranderingen die de darmen trager laten werken. Ook de groeiende baarmoeder die op de darmen drukt en het gebruik van ijzersupplementen kan bijdragen aan dit probleem. Obstipatie kan zich uiten in een opgeblazen gevoel, een harde of pijnlijke stoelgang en soms ook aambeien.
Gelukkig zijn er manieren om de darmen wat te ondersteunen. Voldoende drinken, vezelrijke voeding en regelmatig bewegen zijn belangrijke eerste stappen. Soms is dat echter niet genoeg, en kan een mild, vrij verkrijgbaar hulpmiddel verlichting bieden.
Aambeien
Door de druk van de groeiende baarmoeder en hormonale veranderingen hebben veel zwangere vrouwen last van aambeien: gezwollen bloedvaatjes rond de anus die jeuk, pijn of bloedverlies kunnen veroorzaken. Obstipatie/constipatie kan dit probleem verergeren. Hoewel aambeien meestal onschuldig zijn, kunnen ze erg vervelend aanvoelen. Gelukkig bestaan er verschillende vrij verkrijgbare middelen die verlichting geven en de klachten draaglijker maken.
Zwangerschapsmasker
Tijdens de zwangerschap kunnen veel vrouwen plotseling donkere vlekken of verkleuringen in het gezicht opmerken. Dit fenomeen staat bekend als het zwangerschapsmasker, of in medische termen: melasma. De vlekken komen vaak voor op het voorhoofd, de wangen, bovenlip en soms op de kin. Het patroon kan per persoon verschillen, maar het is meestal symmetrisch.
Het zwangerschapsmasker wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen, met name door een toename van oestrogenen en progesteron. Deze hormonen stimuleren de pigmentcellen in de huid (melanocyten), waardoor er meer melanine wordt geproduceerd. Daarnaast maakt blootstelling aan zonlicht de vlekken vaak donkerder en duidelijker zichtbaar. Erfelijke aanleg kan ook een rol spelen: vrouwen van bepaalde etnische groepen hebben een hogere kans op melasma.
Spataderen en zware benen
Veel zwangere vrouwen ervaren een gevoel van zware of vermoeide benen, vooral aan het einde van de dag. Dit wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van vochtophoping, trage bloedsomloop en de extra druk van de baarmoeder op de aderen. Soms kunnen ook beginnende spataderen bijdragen aan het gevoel van vermoeidheid of zwaarheid in de benen.
Onderstaande tips helpen de klachten onder controle te houden:
Beweging: regelmatig wandelen, zwemmen of eenvoudige beenoefeningen stimuleren de bloedcirculatie
Steunkousen: lichte compressiekousen ondersteunen de aderen en verminderen zwaarheidsgevoel
Verkoelende gels: producten met bijvoorbeeld menthol of paardenkastanje kunnen het gevoel van vermoeide benen verlichten
Voeten omhoog: af en toe de benen omhoog leggen helpt de druk op de aderen te verminderen
Waar of onwaar?
Striemen tijdens de zwangerschap verdwijnen altijd volledig na de bevalling.
Onwaar
Striemen ontstaan doordat de huid snel uitrekt en kleine scheurtjes in het bindweefsel ontstaan. Na de bevalling vervagen ze meestal wel, maar verdwijnen zelden helemaal. Goed hydrateren kan het uiterlijk wat verzachten, maar helemaal weggaan doen ze meestal niet.
Na de zwangerschap kan je last krijgen van haaruitval.
Waar
Tijdens de zwangerschap zorgen hoge oestrogeen- en progesteronspiegels voor een langere groeifase van het haar, hierdoor hebben veel vrouwen vaak een mooie bos haar tijdens de zwangerschap. Na de bevalling dalen deze hormonen snel, wat kan leiden tot haaruitval.
Constipatie komt alleen voor bij vrouwen die weinig water drinken tijdens de zwangerschap.
Onwaar
Constipatie tijdens de zwangerschap wordt vooral veroorzaakt door hormonale veranderingen die de darmen trager laten werken en door de druk van de groeiende baarmoeder. Voldoende drinken helpt wel, maar is niet de enige factor.
Striemen tijdens de zwangerschap verdwijnen altijd volledig na de bevalling.
Onwaar
Striemen ontstaan doordat de huid snel uitrekt en kleine scheurtjes in het bindweefsel ontstaan. Na de bevalling vervagen ze meestal wel, maar verdwijnen zelden helemaal. Goed hydrateren kan het uiterlijk wat verzachten, maar helemaal weggaan doen ze meestal niet.
Na de zwangerschap kan je last krijgen van haaruitval.
Waar
Tijdens de zwangerschap zorgen hoge oestrogeen- en progesteronspiegels voor een langere groeifase van het haar, hierdoor hebben veel vrouwen vaak een mooie bos haar tijdens de zwangerschap. Na de bevalling dalen deze hormonen snel, wat kan leiden tot haaruitval.
Constipatie komt alleen voor bij vrouwen die weinig water drinken tijdens de zwangerschap.
Onwaar
Constipatie tijdens de zwangerschap wordt vooral veroorzaakt door hormonale veranderingen die de darmen trager laten werken en door de druk van de groeiende baarmoeder. Voldoende drinken helpt wel, maar is niet de enige factor.
Gerelateerde blogs
Alle blogberichten
Zwangerschap en misselijkheid
Hoe kan je constipatie oplossen? Van praktische tips, tot medicatie.
Foliumzuur en zwangerschap
Veelgestelde vragen
Wat zijn de meest voorkomende zwangerschapskwaaltjes?
Tijdens de zwangerschap ervaren veel vrouwen klachten zoals vermoeidheid, misselijkheid, constipatie, striemen, haaruitval en een zwaar gevoel in de benen. Deze kwaaltjes zijn meestal onschuldig en horen bij de hormonale en lichamelijke veranderingen.
Hoe kan ik striemen tijdens de zwangerschap voorkomen?
Striemen ontstaan wanneer de huid snel oprekt. Hoewel ze niet altijd volledig te voorkomen zijn, kan het helpen om de huid goed te hydrateren met oliën of crèmes en een geleidelijke gewichtstoename na te streven.
Is vermoeidheid tijdens de zwangerschap normaal?
Ja, vermoeidheid is één van de meest voorkomende klachten, vooral in het eerste en derde trimester. Hormonen, een groeiende baby en veranderende slaapgewoonten vragen veel energie van het lichaam. Extra rust, gezonde voeding en lichte beweging kunnen verlichting bieden.
Wat helpt tegen constipatie tijdens de zwangerschap?
Constipatie kan optreden door hormonale veranderingen en druk van de baarmoeder op de darmen. Vezelrijke voeding, voldoende water drinken, lichte beweging en eventueel vrij verkrijgbare vezelsupplementen of laxeermiddelen kunnen de stoelgang ondersteunen.
Hoe kan ik zware benen en vochtophoping verminderen?
Zware benen en opgezwollen voeten komen veel voor door vochtophoping en trage bloedsomloop. Lichte beweging, het omhoog leggen van de benen, compressiekousen en verkoelende gels of massageoliën kunnen het gevoel van vermoeidheid in de benen verlichten.
