Pijnlijke gewrichten

Eerst en vooral is het verstandig om de oorzaak op te sporen met je huisarts of reumatoloog. Dit kan variëren van overbelasting, verwonding tot een auto-immuunziekte zoals reumatoïde artritis. Hieronder leggen we uit welke hulpmiddelen je ongemak kunnen verlichten:

• Geef je gewrichten voldoende rust bij overbelasting of bewegingen die de pijn verergeren. Probeer dagelijks de spieren rond je gewrichten te versterken met lage-impact oefeningen zoals zwemmen, fietsen en wandelen.
• Warmte biedt verlichting bij stijve, stramme gewrichten. Koude biedt verlichting bij ontstekingen.
• Leer ontspanningstechnieken zoals meditatie en ademhalingsoefeningen.
• Geneesmiddelen op basis van paracetamol verminderen de pijn gedurende enkele uren. Geneesmiddelen zoals ibuprofen verminderen de ontsteking.
• Een gezond lichaamsgewicht en voedingsstoffen hebben een positief effect op je bewegingsstelsel.
• Kurkuma en boswellia hebben ontstekingsremmende eigenschappen die chronische gewrichtspijn kunnen verlichten en langdurige mogen ingenomen worden.
• Glucosamine en chondroïtine houden je gewrichten soepel.
• Vitamine D en calcium houden je botten sterk.